Entrainement de Type Résistance pour les Enfants : Fondement d’une Prévention-Santé à Long-Terme

L’enfance et le début de l’adolescence sont reconnues comme des périodes d’importance majeur, pour le développement d’aptitudes physiques
La capacité, la confiance et le désir d’être physiquement actif pour la vie,
Est une pierre angulaire de la santé et de la condition physique tout au long de la vie.

Or oui,

Concernant cette participation à l’activité physique, on sait aujourd’hui, qu’un ensemble fondamental de compétences motrices, permettent de faciliter l’engagement à long terme.

Chez les enfants, l’état de forme musculaire est un élément vital pour
la santé, le bien-être et l’adhésion des jeunes, aux activités sportives et récréatives.

Nous pouvons définir l’entraînement de résistance comme un ensemble de Mouvements, impliquant l’utilisation d’une vaste gamme de charges résistives (venant s’opposer au geste exécuté), y compris celle de la masse corporelle.

Une variété de modalités d’entraînements, sont conçus pour améliorer cet état de forme musculaire.

Concernant ces bénéfices liés à la prévention des blessures, l’ensemble des Études de 1982 à 2016 ont été examinées.

Un ensemble de preuves convaincantes, permettent de démontrer l’efficacité de ces programmes d’ « Entrainement de Type Résistance » dans les écoles primaires, sur :

L’Amélioration de la Capacité-Aérobie,

L’Acquisition de Compétences Motrices fondamentales

L’école primaire représente une fenêtre spécifique au sexe pour la mise en œuvre optimale de cette Entraînement de Type Résistance.

L’ensemble de ces filles pré-pubertaires, tirent-elles aussi, de nombreux bénéfices significatifs, liés à ce type d’entraînement.

L’entraînement de type résistance, intégré au sein de jeux libres et autres

activités physiques structurées, contre les blessures.

Entraînement également favorable au développement de connaissances, à l’égard de nos aptitudes physiques.

Connaissances permettant assise favorable, liée au respect de ces Recommandations de Participation à l’Activité-Physique.

 

Oui au Vieillissement Actif !

• 

 

Conséquences de l’Inactivité Physique, chez les Adultes Vieillissants

Le Déclin global du Taux de Fécondité et la Croissance de l’Espérance de Vie, se traduisent par le Vieillissement de la Population. A l’égard de notre Santé Publique, cette croissance de l’espérance de vie, est l’un des plus grands succès du 20^ème siècle.

Ainsi, la population âgée de plus de 60 ans, aura doublée d’ici 2050.

Préserver nos fonctions physiques et cognitives et Retarder l’apparition de Maladies et de Handicaps, constituent les plus grands défis, liés au vieillissement.

La préservation de nos fonctions physiques, de notre indépendance et de notre qualité de vie, constitue un impératif pour notre Santé-Publique et notre Economie.

Les preuves démontrent aujourd’hui, que le déclin de nos capacités, de notre Qualité de vie et la croissance de notre risque de maladies et de handicap,

Peut être Contré ou Retardé, par l’adoption d’un style de vie, laissant plus de place à notre activité-physique.

Les Recommandations Internationales recommandent aux personnes âgées, de participer chaque semaine,  à au moins 150 minutes d’activité-physique d’intensité modérée.

Pourtant, près de 31% de la population mondiale, ne respecte pas ces recommandations.

L’absence d’activité-physique est reconnue comme l’un des principaux risques de Surpoids, d’Obésité, de Maladies Non-Transmissibles et de Maladies Chroniques.

Cette absence d’activité-physique, constitue :

• le 4^ème Risque Global de Décès (Responsable d’environ 6% des décès).
• La Principale Cause de 21% à 25% de Cancers du Sein et du Colon
• 27% des cas de Diabètes
• 30% des Maladies Cardiovasculaires

Pour notre Santé Publique, cette absence de participation à l’activité-physique, est responsable de 53,8 Milliards de Dollars de Dépense, par an.

Chez les personnes âgées, cette participation à l’activité-physique permet d’observer ces bénéfices, pour :

•  Toute Cause de Maladies,                                                                                                                                                                                                                                                                                – 22%, Chez ces adultes âgés de plus de 60 ans, bénéficiant d’une                                      participation modérée à l’Activité-Physique                                                                                                             à                                                                                                             – 34% (Adultes de plus de 70 ans bénéficiant d’un niveau élevé de                                         participation à l’activité-physique).                                                                                                                                                                                                                    Cette Relation entre Toute Cause de Maladie et niveau de Participation à l’Activité- Physique, est des plus Fiable !                                                                                                   
• Lorsque comparé à cette situation chez les hommes,                                                                        La Réduction de ce Risque de Maladie, est encore plus prononcée, pour                les femmes.
• Participation à l’Activité.Physique vs Maladies Cardiovasculaires des personnes âgées                                                                                                                                                                – 25% (Participation modérée)                                                                                                                         à                                                                                                                                – 40% (participation élevée)
• Rigidité de nos Artères                                                                                                                                                                                                                                                                                             Participation à l’Activité-Physique = Moindre Rigidité des Artères                          
• Cancer et Prévention

Lorsque ce Niveau de Participation est pris en compte, ce Risque de Cancer du Sein décroit également de manière proportionnelle.

• Santé Musculo-Squelettique                                                                                                                       
  • Jusqu’à – 31% du Risque global de Fracture                                                                                                                                                                                                                         
• Handicap lié aux Activités de la Vie Quotidienne                                                                                                                                                                                                                       *Moins 49% de Handicap lié à la Vie Quotidienne, chez ces adultes de + de 50 ans    *Moins 45% de Handicap lié à la Vie Quotidienne, chez ces adultes de + de 75 ans   *Jusqu’ à – 50% de Difficultés, liées à ces :
  • Distance de Marche,
  • Force de la Main,
  • Montée d’Escaliers                                                                                                                                 
• Risque de chute                                                                                                                                                                                                                                                                                 Plus 39% de Risque de Chute, chez ces personnes bénéficiant de la plus faible       participation à l’activité-physique                                                                                                

                                                       Et cette   “Santé Mentale” ?

• Déclin de nos Aptitudes Cognitives                                                                                                                                                                                                                                                 Grâce à cette Participation à l’Activité-Physique,                                                            Ce Déclin Cognitif est Affaibli de 26% (Avec un Faible niveau de                                     participation à l’activité-physique)                                                                                                                                                             à                                                                                                                                                                                                                                                                                                   38% (Niveau Élevé de Participation à l’Activité-                                                              Physique)
• Démence                                                                                                                                                             
  • Un niveau élevé d’Activité-Physique, est lié à une Réduction de 14% à 28% du Risque de Démence.                                                                                                         
  • L’Intensité de cette Activité-Physique pratiquée, évolue également de paire, avec cette Réduction du Risque de Démence.
• Maladie d’Alzheimer (oui, cette réduction du risque d’Alzheimer est également concernée !)
  • La Réduction de Risque lié au développement de la Maladie d’Alzheimer, évolue également de paire, avec notre niveau de participation à l’Activité-Physique.                                                                                                                                                                                                                                                                      Ainsi,                                                                                                                                                                                                                                                                                       * Niveau Modéré à Élevé de Participation à l’Activité-Physique                                                                       =                                                                                                                      Moins 32% à Moins 42% de Risque, lié au développement de la                        Maladie d’Alzheimer
• Dépression                                                                                                                                                
  • Comparé aux personnes ne bénéficiant de cette participation à l’activité-physique,                                                                                                                              Un niveau élevé de participation à l’Activité-Physique, permet de Réduire de plus de 20%, ce risque de dépression.

Les faits sont avérés, cette promotion publique de l’activité-physique, doit n’omettre de considérer cette population de personnes âgées !

Or oui, une proportion importante de ces personnes âgées, ne participent à suffisamment d’activité-physique. Nos politiques se doivent ainsi, de promouvoir cette opportunité !

Effet de ces Recommandations de Participation à l’Activité-Physique, sur nos Initiatives, Comportements et Perception de notre Etat de Santé

L’Absence d’Activité-Physique, constitue un facteur de risque pour les Maladies Cardiovasculaires, le Diabète et le Cancer.

Ces recommandations de Participation à l’Activité-Physique, ont été développées pour informer la population. Les informer sur ce volume d’activité-physique, nécessaire pour rester en bonne santé.

Ces informations sont destinées à motiver la population, concernant cette Participation à l’Activité-Physique. Cependant, un pourcentage significatif de personnes, restent inactives physiquement (78% des adultes américains).

De nombreuses raisons peuvent être mises en avant. Des raisons liées aux Facteurs Environnementaux, Sociaux et Psychologiques.

157 étudiants furent recrutés, pour une heure de test, pour répondre à des questions sur la santé et apprendre ces Recommandations de Participation à l’Activité-Physique.

Tout d’abord, ces étudiants furent interrogés sur leur niveau de participation à l’activité-physique. Ils furent alors répartis en 2 groupes, pour prendre connaissance de ces recommendations :

Groupe 1 : « Au moins 150 minutes d’Activité-Physique de Type Aérobie et d’Intensité Modérée, par Semaine. Cette activité-physique, peut prendre place de Course à Pieds, Natation, Basketball, mais également d’activités quotidiennes, telles que la Marche ou l’Entretien du Foyer » (Recommendations de 1996)

Groupe 2 : « Au moins 150 minutes d’Activité-Physique de Type Aérobie, d’Intensité-Modérée ou bien, un minimum de 75 minutes d’Activité-Physique de Type Aérobie, de Haute Intensité et du Renforcement Musculaire, au moins 2 fois par semaine.

Cette définition prend alors soin de préciser que seules ces activités comme la Course à Pieds, la Natation, le Basketball et la Musculation sont à considérer (Ces Activités-Quotidiennes de faible intensité, ne doivent être prises en compte).

Ces Recommandations sont un outils d’importance considérable, à l’égard de cette Participation -Publique à l’Activité-Physique, pour le Respect de ces Recommendations.

Quoi qu’il en soit, connaître ces recommendations ne permet de prédire la croissance de cette participation publique à l’activité-physique. Ainsi, seul 1 américain sur 5 respecte ces recommendations. Celles-ci étant assimilées à un Volume Important d’Activité.

Ces Recommendations doivent ainsi, pouvoir être planifiées et initiées, par le publique.

Ainsi, ces recommendations faisant état d’un plus faible volume de participation à l’activité-physique,

Ce montre plus aisément adapté, au quotidien de chacun.

Faciliter l’Adéquation de ces Recommendations, au Quotidien de chacun, constitue bien souvent, l’atout manquant, à l’égard de cette Participation-Publique à l’Activité-Physique.

 

 

Groupe de Marche : Bénéfices de l’Activité-Physique et de la Cohésion

Activité-Physique encouragée, pour Groupes bénéficiant de statuts socio-économiques et de santé défavorisés : Evaluation, attachée à mise en place de groupes de marche.

L’activité physique se trouve source de nombreux bénéfices santé, pouvant s’inscrire sur le long terme.  Réduisant ainsi les risques de maladies chroniques.

Une augmentation faible de ce niveau d’activité physique, pourrait dores et déjà apporter de nombreux bénéfices santé, à une population inactive.

Ce bénéfice santé de premier plan se trouvant alors attaché à une population sédentaire, venant à adopter 20 minutes de marche par jour.

La simplicité de cette activité de marche, associée à son faible coût, la rend alors des plus accessible, de manière à permettre l’atteinte de ces recommandations, d’activité physique hebdomadaire.

Pourtant, sur une période d’un mois, certains groupes de population, n’enregistrent aucune période de marche n’excédant 5 minutes.

Les groupes de marche santé peuvent exister au sein de différentes communautés, apportant alors de nombreux bénéfices santé, sur les plans physiologiques et psychologiques.

Cette participation à l’activité physique au sein de groupes sociaux défavorisés, se peut alors effacer le sentiment d’inégalité, entraîné par l’activité.  Celle-ci ne manquant alors, de pouvoir masquer l’inégalité intergroupe.

Ces interventions de promotion de l’activité physique, se peuvent alors masquer, si ce n’est inverser cette « pyramide sociale », d’accord commun.

Ces périodes de marche semblèrent alors dépourvus de réels intérêts, par ces groupes d’individus, ne parvenant à y attacher quelconque bénéfice santé, ne se manquant perçus, par certains.

Ces cessions de marche en groupe ne manquèrent engendrer certaines appréhensions sur l’équipement et le niveau de forme nécessaire.

Pourtant,

Ces groupes de marche, attachés à promotion d’une santé-publique,  furent alors des mieux acceptés.  Ces sujets, pâtissant alors de vies sédentaires et d’inégalité, des plus accentuées, à l’égard de leur santé

.

Promotion de l’activité-physique, accompagnée d’une réduction de ce temps de sédentarité, se trouve alors priorité-santé d’ordre publique.

Mise en place de ces groupes de marche, au sein de groupes sociaux défavorisés, premiers bénéficiaires, soulève alors enjeux santé-publique, de premier plan.

Capital Social de l’Environnement : Implications et Associations avec la Santé

Ce capital social, se défini tel cet ensembles de ressources disponibles, par l’intermédiaire de nos interactions et liens sociaux.

Ces ressources comprenant l’ensemble de nos croyances et normes réciproques, ainsi que notre possibilité d’entreprendre des actions collectives.

Caractéristiques de la collectivité, permettant à chacun de vivre, se soumettant au partage de normes communes.

Ce capital social est alors lié aux différents, statut pondéral et de santé.

Les liens permettant ces associations sont alors :

1) Le Renforcement de Normes, liés aux Comportements de Santé

2) Efficacité Collective, attachée à cette promotion d’accès aux structures de santé

3) L’apport de Soutien Psychologique.

Ce projet conduit au sein de 56 régions urbaines européennes (Belgique, France, Hongrie, Pays-Bas, Royaume-Unis, portaient alors, sur différentes zones d’habitation.

Zones combinant divers densités résidentielles et Statut-Socio-Economiques.

13 indices furent alors retenus, de manière à caractériser chacune de ces zones.

Ces indices permettaient alors d’observer l’état de ces interactions et relations au sein du voisinage.

Ces indices, tels que « Toutes les personnes de mon voisinage, s’entendent bien », donnaient lieux à différentes possibilités de réponses, variant alors de 1 (« Je ne suis pas du tout d’accord ») à 5 (« Je suis tout à fait d’accord »).

Ces résidant furent alors amenés à émettre un jugement, sur leur niveau global de santé, par utilisation d’une échelle continue, permettant de situer ce niveau de santé globale, sur une échelle, de 0 (Le Plus mauvais état de santé) à 100 (Le Meilleur état de santé).

L’Indice de Masse Corporelle (IMC), fut alors calculé : Poids (Kilogrammes) / Taille²

                                                               (IMC ≥ 30 : Obésité / (IMC ≥ 25 : Surpoids)

Différents indices furent alors liés à cette situation d’obésité, tel que :

• « Participation à l’activité-physique »
• « Comportement sédentaire »
• « Consommation de Fruits et Légumes »
• « Consommation de poisson”, de “Sucreries »
• « Consommation de boissons sucrées »
• Consommation au sein de « Fast-Food »

L’âge moyen de ces personnes, fut de 52 ans, et 56% étaient des femmes.

Ces interactions et cohésion sociales, ne furent associés à ces temps de sédentarité et d’activité-physique.

Les personnes bénéficiant d’un voisinage, permettant échanges et cohésion sociales des plus denses, avaient alors 30% d’opportunités en moins, de pouvoir passer plus de 25 minutes/Jours à cette participation à l’activité physique, liée aux transports.

Vivre au sein d’un environnement socio-économique défavorisé, fut alors associé à une incidence supérieur (+44%) d’obésité, et à une moindre capacité de gestion personnelle, de son état de santé  (-15%).

Environnement Socio-Economique défavorisé, se trouvant également associé, à une plus faible chance de bénéficier d’une consommation élevée de fruits et légumes (-16%), ou d’une participation élevée à l’activité-physique de loisir (-12%).

Environnement favorisant cependant (+13%), un niveau élevé d’activité-physique, liée aux transports, ainsi qu’une bien plus faible propension (-88%) à adopter un comportement sédentaire.

Le Capital Social se différencie donc considérablement du Statut Socio-Economique.

Capital-Social, ne se manquant corrélé à ces Meilleurs Etat de Santé et de

A l’Ecole, il faut “Bouger-Régulièrement/Manger-Correctement!”

 “Efficacité d’une Prévention de l’Obésité à l’école, pour Réduire la                                     consommation de Sucre et de Sel, au cours des repas”

Ces consommations furent observées au sein de 33 écoles publiques, durant 28 mois : Simple Photographie des assiettes.

A l’issue de cette intervention, cette Quantité de Sel et de Sucre ajoutés, fut significativement réduite.

Ces résultats démontrent l’importance de ces interventions sur le long terme, pour cibler ces Accessibilité et Consommation Alimentaires, au sein des écoles.

“Consommation de Fruits et Légumes par les Adolescents”

Promouvoir cette consommation de fruits et légumes, se montre d’importance majeure.

10 écoles furent sélectionnées. Cette consommation de fruits et légumes, les Habitudes de consommation furent observées ( 620 enfants : 57% de garçons). Seul 28% des enfants, respectaient ces recommendations, concernant cette Consommation de Fruits et Légumes. La plupart de ces enfants, faisait alors référence, aux influences de la famille.

Ce Support Parental se montre d’importance majeur pour l’adoption de ces habitudes alimentaires.

Ces habitudes alimentaires des parents, ont un impact très important sur leur consommation.

L’Activité-Physique, pour notre Cerveau ? Et bien oui ! Voici une nouvelle Preuve.

” L’Exercice-Physique de type Aérobie, Améliore le Fonctionnement Cognitif, chez ces          personnes atteintes de Schizophrénie”

La Schizophrénie est accompagnée de nombreux handicaps, à l’égard de ces fonctions cognitives.

Situation synonyme de Handicap à long terme.

Les médicaments antipsychotiques et autres approches pharmacologiques, bénéficient d’un faible impact positif, sur ces fonctions cognitives.

Des interventions non-pharmacologiques telle de que la Thérapie par Remédiation Cognitive (Accomplir des tâches, permettant de cibler le ré-entrainement de ces fonctions déficientes), ont alors fait preuve de leur efficacité.

Cependant, cet impact positif reste faible, à l’égard de ces symptômes psychiatriques.

De nombreuses études récentes, démontrent de nombreux effets positifs et significatifs, permis par une Participation à l’Activité-Physique :

• Améliorations à l’égard de ces Symptômes Positifs et Négatifs
• Meilleure capacité d’inclusion sociale

Cette participation à l’Activité-Physique, ne manquant d’améliorer leur santé cardio-métabolique et respiratoire,

Cette participation à l’activité-physique, permet aussi de réduire de nombreux problèmes de santé-physique (Obésité, Diabète), associés à cette situation de Schizophrénie et responsable d’une réduction significative de la durée de vie.

Pour le grand publique, cette Participation à l’Activité-Physique, bénéficie de quelques effets positifs, sur l’Attention, la Vitesse de Raisonnement, la Mémoire et la Fonction Exécutive (Traitement de l’information, adapté à la situation).

Situation également accompagnée par ces,

• Croissance de Volume de notre Hippocampe
• Protection des Fibres Nerveuses de nos Neurones

Chez ces personnes Schizophrènes, cette Participation à l’activité-Physique, s’accompagne de Meilleure Performances Cognitives. Situation associée à une Meilleur Protection Neuronale.

Un total de près de 4000 Résultats d’études, furent examinés.

Les preuves attestent, que cette Participation à l’Activité-Physique améliore le fonctionnement cognitif de ces personnes, atteintes de Schizophrénie.

Améliorations particulièrement remarquables, concernant ces :

• Aptitudes Cognitives, liées à l’Echange Social
• Mémoire de Travail
• Attention

Donc oui,

• L’Encadrement par des Professeurs d’Activité-Physique

Et,

• La Croissance de cette Participation Hebdomadaire à l’Activité-Physique

Se montrent d’importance considérable, de manière à promouvoir ces bénéfices cognitifs.